线上加油站之“日光柱” | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列七

每日

处方

05

2020.2.5 

在抗击疫情的第一线

有人负重前行

有人整装待发

有人添砖加瓦

在这场战斗中，奋战在一线的医务人员，是坚强的卫士，但其实也是有血有肉的普通人……

保护你们过度消耗的能量，助力你们唤醒内在的力量，是我们每一位心理卫生工作者可以做和愿意做的。

北京大学第六医院心理应急救援队，特发起“健康卫士能量加油站”系列活动，助力您们，虽然负重，但可以有力量地前行！

当您完成一天的工作疲乏不已时，当您感觉压力太大希望放松时，当您为现状担忧感觉无助时，请找一个安静的场所，选一个舒适的坐姿，倾听：

▎第七站：日光柱 ▎     

音频提供专家：

李雪霓，主任医师，北大六院进食障碍住院部主任，北大六院心理应急救援队成员，中华医学会心身医学专委会进食障碍学组副组长，中国心理卫生协会心身医学专委会委员，危机干预委员会委员，CBT专委会DBT学组委员，精神科临床工作25年，擅长心理动力治疗、系统式及结构式家庭治疗、青少年心智化治疗、辩证行为治疗，具备正念认知治疗培训背景。

专家寄语：

抗击疫情的战役在继续，焦灼状态下我们最可敬的一线工作者都在全力以赴，无论是生理还是心理都处在高度压力之下，也许只有在一天紧张的工作结束时，才会感受到来自身体的信号，也许是无法放松的紧绷感，也许是酸胀无力的虚脱感，这时，及时关照自己的身体可以帮我们更好地切换状态，放松身心，充分利用休息时间给自己充电，带着希望和力量投入接下来的战斗。今天我们一起做一个光柱练习。我们经常将这个练习用在结束一天的门诊或咨询后，它有助于去除不适的身体感觉，可作为你一天辛苦工作结束时的练习，帮助自己更好地利用接下来的休整时间。

往期回顾

鸣谢北大六院吕秋云老师及中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会EMDR学组的指导。

文：北大六院心理应急救援队

编辑：党委院长办公室